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桑葚燕麦粥能减肥吗?桑葚燕麦粥的功效与作用[图]

2019-09-20 12:15:03来源:励志吧0次阅读

减肥是女生在夏天最关心的问题,想吃但是又不敢吃太多,这让女生们在吃东西上选择性很少,夏天吃一些低热量的食物是不用担心长胖的,比如桑葚燕麦粥,我们知道,燕麦粥是一种低热量的粗粮粥,不仅不会长胖,还能养胃,再加上酸甜可口的桑葚,在享受美味的同时,还能起到减肥的作用。桑葚燕麦粥怎么做?它有什么功效和作用呢?

1、桑葚燕麦粥的做法

制作桑葚燕麦粥的时候,需要一百克燕麦,五十克桑葚和适量的白糖。把准备好的桑葚放入清水中加入少量食用盐,浸泡五分钟以后洗净,再把燕麦用清水洗净。锅中放水加热烧开以后把燕麦入锅煮制,煮软以后加入桑葚煮制五分钟,最后加入白糖调味,调匀以后就能关火取出食用。

2、桑葚燕麦粥的功效

(1)健胃消食

桑葚燕麦粥能健胃消食,桑葚这种水果中含有多种酸性成分,能促进人体内淀粉和蛋白质以及脂肪的分解,同时也能加快肠胃蠕动,平时食用可以缓解消化不良,也能减少腹泻与便秘等不良症状的发生。

(2)降血糖

桑葚燕麦粥是最适合糖尿病人食用的一种粥品,桑葚本身是低糖食材,而燕麦也能降代血液中的糖份含量,可以让过高的血糖降下来,另外桑葚燕麦粥还能清除血液中的胆固醇,能软化血管,经常食用可以预防一些心脑血管病的发生。

(3)美白淡斑

燕麦提取物的美白功效与熊果苷相当,此外燕麦中含有大量的抗氧化成分,能够减少黑色素的形成,淡化色斑,保持白皙靓丽的皮肤。

(4)缓解压力

改善血液循环缓解压力燕麦能改善血液循环,缓解生活工作带来的压力。

3、燕麦食用时注意

(1)食用方法

吃燕麦不宜一次太多,否则会造成胃痉挛或是胀气。

煮燕麦片时时间不宜过长,否则会造成营养流失。

即食类的燕麦与牛奶、蜂蜜、干果、杏仁、水果等搭配食用美味营养。

(2)挑选方法

我们在挑选燕麦时要选择果粒比较饱满而且均匀的,色泽比较光滑且显得有些发暗如同谷粒颜色的,看看燕麦内是否掺杂了其它的元素,要饱满碎粒比较多的不宜选购。还得要闻香,一般的燕麦都有纯天然的燕麦香气,如果没有气味的燕麦则表示保存已久,失去了燕麦的本质营养不宜购买。

(3)保存方法

燕麦在保存的时候一定要选择干燥通风的地方进行保存,以免被腐蚀掉,在保存是最好选择密封的方式保持,这样才能不被流失营养,免遭蚊虫侵害。

(4)适宜搭配

燕麦和小米一起吃:可降血压、降血糖;燕麦和黑米一起吃:可降胆固醇、延缓衰老;燕麦和山药一起吃:可健身益寿;燕麦和橙子一起吃:可预防胆结石;燕麦和南瓜一起吃:可降低血糖;燕麦和牛奶一起吃:可营养丰富;燕麦和香蕉一起吃:可提高血清素含量、改善睡眠。

(5)食用禁忌

燕麦不能和白糖一起吃:会易腹胀

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