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减肥就是减脂9个小运动让你脂肪燃烧起来

2019-09-14 08:16:00来源:励志吧0次阅读

  减肥就是减脂,9个小运动让你脂肪燃烧起来

  减肥就是减脂,运动减肥见效不快,但非常科学,会燃烧大量脂肪,而且不会反弹。但每次只运动十五分钟,则烧掉的是糖类,烧不掉脂肪。

  减肥就是减脂,运动减肥见效不快,但非常科学,会燃烧大量脂肪,而且不会反弹。节食和药物减肥见效快,但却是以健康为代价,而且容易反弹,反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。但每次只运动十五分钟,则烧掉的是糖类,烧不掉脂肪,运动减肥半小时后,才会开始燃烧较多的脂肪,每次运动的时间越久,烧掉的脂肪越多,这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的,瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪,故这类运动对减肥无益。

  下面是八项运动热量消耗统计,注意:人体每减掉一公斤脂肪,需消耗七千七百卡热量,另一种说法是七千二百卡,爱减肥的同志们尤其是年轻的女同志,请自己算算看,做什么运动最有效,安全系数最高,经济投入最少。

  方法/步骤

  游泳

  每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动,对增强心肺功能,锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康,妇女生育后恢复体形,对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。

  田径

  每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。

  篮球

  每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性,加强心肺功能。

  散步

  每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益,它能改善血液循环,活动关节和有助于减肥。

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  自行车

  每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。

  慢跑

  每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长,消耗的热量越大。

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  跳绳

  每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。

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  乒乓球

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