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女性有哪些不良睡姿?女性什么样的睡姿最健康-[图]

2019-10-15 21:22:12来源:励志吧0次阅读

每个人都知道睡眠时间是人的一生时长最多的,大部分时间人都是处于睡眠状态的,所以好的睡眠习惯对人体的健康是非常重要的。充足健康的睡眠对于女性的健康和美丽都是起到重要作用的,但是现在很多人的睡眠方式是错误的,那么女性常见的不良睡姿有哪些呢?女性应该如何选择睡眠姿势呢?

1、女性不良睡姿盘点

1、忌张口而睡

张口入睡,空气中的病毒和细菌容易乘虚而入,造成“病从口入”,而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激,引起疾病。

2、忌蒙头而睡

老人一般比较怕冷,所以有的老人喜欢蒙头而睡。这样,因大量吸入自己呼出的二氧化碳,而又缺乏必要的氧气补充,对身体极为不利。

3、忌仰面而睡

睡的姿势,以向右侧身而卧为最好,这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态,容易入睡,也容易消除疲劳。

仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态,不利于消除疲劳,而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦,影响睡眠质量。

4、忌眼对灯光而睡

人睡着时,眼睛虽然闭着,但仍能感觉光亮。对着光亮而睡,容易使人心神不安,难以入睡,而且即使睡着也容易惊醒。

5、忌当风而睡

房间要保持空气流通,但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后,身体对外界环境的适应能力降低,如果当风而睡,时间长了,冷空气就会侵入身体,引起感冒风寒等疾病。

上述是小编介绍的关于女性不良的几种睡姿,大家了解了吗?那么到底女性应该如何睡才是健康的呢?来了解一下。

2、什么样的睡姿最健康

一、仰卧

60%的人选择仰卧睡姿也是最佳的大众睡姿。

优点:不压迫身体脏腑器官。

缺点:容易导致舌根下坠,阻塞呼吸。

不适人群:打鼾和有呼吸道疾病的人。

二、俯卧

5%的人选择俯卧,趴着睡觉。

优点:采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全,也有助于口腔异物的排出;同时对腰椎有毛病的人有好处。

缺点:压迫心脏和肺部,影响呼吸,患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。

三、左侧卧

这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去,产生不稳定的睡眠。而且,由于人体心脏位于身体左侧,左侧卧会压迫心脏,所以它是一种很不健康的睡姿。

优点:轻度压迫使心脏功能受到锻炼,更不易患病。

缺点:压迫心脏、胃部,尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。

四、右侧卧

25%的人在睡觉时会朝向右侧。

优点:不会压迫心脏,睡眠有稳定感。

缺点:影响右侧肺部运动,不适合肺气肿的患者。

所以女性朋友应选择合适自己的睡姿是很有好处的。

总结:上文对于女性睡姿的分析不知道大家是否有所了解了呢?女性正确的睡姿与不良的睡姿小编已经给大家列出来了,希望女性朋友们能够选择正确睡姿,让健康与美丽常伴!

3、睡眠前的准备

1、睡觉前简单的压腿,然后在床上自然盘坐,两手重叠放于腿上,自然呼吸,感觉全身毛孔随呼吸一张一合,若能流泪打哈欠效果最佳,到了想睡觉时倒下便睡。

睡觉前简单的压腿

2、仰卧,自然呼吸,感觉呼吸像春风,先融化大脚趾,然后是其他脚趾,接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着,再从头做。

3、入睡快的人可右侧卧,右手掌托右耳。右掌心为火,耳为水,二者形成水火即济,在人体中形成心肾相交。久之,养心滋肾。

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